Spavanje

VOJNA TEHNIKA ZA BRŽE USPAVLJIVANJE Uradite ovo i u roku od DVA MINUTA ćete zaspati

Tim vojnih američkih lekara osmislio je tehniku kako se uspavati u roku od dva minuta, a prema pisanju svetskih medija, u 96 odsto slučajeva, ova metoda je delotovorna.

Još davne 1981. godine izdata je knjiga “Opusti se i pobedi: Pobednički potez” u kojoj autor prvi put piše o metodi spavanja koju koriste američki vojnici, a za koju se smatra da može svakome pomoći da nakon šest nedelja vežbanja uplovljavate u san za manje od 120 minuta.

Ova tehnika je osmišljena u cilju da se reši problem umornih pilota koji zbog neispavanosti prave kardinalne greške na terenu. Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizuelizaciju, piše “Dejli mejl”.

Kako zaspati za samo dva minuta

Prvo je potrebno da opustite mišiće lica, uključujući mišiće vilice, grla i mišiće oko očiju. Zatim je potrebno spustiti ramena što je niže moguće i opustiti jednu ruku, pa drugu.

Treći korak je ravnomerno disanje, a onda opustite grudi i na kraju noge.

Kada se telo potpuno opusti, nakon deset sekundi, treba raditi na umu i na tome da je neophodno da ga potpuno očistite od svega.

Stručnjaci predlažu tri metode vizuelizacije koje mogu pomoći prilikom opuštanja

– zamislite da ležite u čamcu na mirnom jezeru, a iznad vas se nalazi beskrajno plavo nebo:

– zamislite kako ste ušuškani u mekanoj, crnoj ležaljci u sobi koja je potpuno mračna;

– pokušajte da tokom tih deset sekundi ne razmišljate ni o čemu.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *