Patite li od digitalne nesanice? Poremećaj sve rasprostranjeniji, a odaju ga OVI SIGNALI

Nesanica, smanjena koncentracija,osećaj teskobe i hiperaktivnost samo su neke od posledica prekomerne upotrebe kompjutera i telefona u kasnim večernjim satima. Zdravstveni centri širom sveta koji se bave lečenjem ovih poremećaja upozoravaju da čak 40 odsto ljudi koji imaju problem s uspavljivanjem za to mogu da optuže prekomernu upotrebu elektronskih uređaja u večernjim satima.

Učestalost digitalne nesanice, kako se ovaj sindrom naziva, višestruko se povećala u poslednje tri godine. Poremećaj se najčešće sreće kod osoba između 20 i 40 godina koje do kasno u noć igraju video-igre, čitaju knjige na elektronskom čitaču, četuju na smartfonu, surfuju na tabletu.

Pinealna žlezda ili epifiza, smeštena u mozgu, luči hormon odgovoran za regulaciju spavanja, tzv. melatonin. On se luči u mraku, dok je na dnevnom svetlu blokiran. Led svetlost koju emituju ekrani uređaja poput laptopa, tableta i smartfona zavaravaju mozak šaljući informaciju da je još dan.

Posledično, epifiza blokira lučenje melatonina, što izaziva poremećaj biološkog sata koji reguliše ritam spavanja i budnosti. U početku posledice se ogledaju u smanjenju kvaliteta sna, a kasnije se ovakvo stanje poput domino efekta odražava i na dnevno funkcionisanje. Javljanju se pospanost, omamljenost, razdražljivost, poremećaj koncentracije…

Istraživanje koje je sproveo „Centar za istraživanje svetlosti“ Politehničkog instituta u Njujorku („Lighting Research Center of Polytechnic Institute New York“), pokazalo je da par sati uz tablet u večernjim satima smanjuje lučenje melatonina za 22 odsto.

Zato, savetuju stručnjaci, dva sata pred spavanje izbegavajte da koristite kompjutere, laptopove, smartfone, tablete i druge elektronske uređaje, jer toliko je potrebno mozgu da se oslobodi uticaja led svetlosti i vrati u normalno stanje. I najvažnije – odmah izbacite iz spavaće sobe sve elektronske uređaje.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *