Lepota i zdravlje, Nega lica, Nega tela, Nega kose, Zdrava ishrana, Zdrave namirnice, Dijete

Kokice

REŠEN MIT O KOKICAMA Da li su zdrave i da li uopšte treba da ih jedemo?

Malo je onih koji ne vole da grickaju kokice dok gledaju omiljenu seriju ili film. A kada idemo u bioskop, pola velike kesice pojedemo čekajući da film počne.

Kokice su zapravo raspukla žitarica, pa ih je zdravo, čak i preporučljivo jesti.

– Neki ljudi smatraju ih lošom hranom, ali one su zdrave – kaže nutriciinista Ebi Langer.

– Ne samo da sadrže mnogo vlakana već imaju i vrlo malo kalorija kada se peku bez mnogo masnoće. Velikog su volumena pa se mogu brzo da izazovu osećaj sitosti. Pored toga, daju i osećaj zadovoljstva zbog hrskavosti – dodaje ona.

Ipak, kokice mogu da postanu i nezdrava hrana i to zbog načina na koji ih ljudi jedu.

– Budući da su lagane i vrlo ”zarazne”, ljudi ih često znaju da preteraju. A ako pojedete previše, unećete i neželjene kalorije – kaže nutricionistkinja.

Jedna manja kesica kokica, odnosno 100 grama, sadrži 93 kalorije, tri grama proteina, 1,2 grama masti, 18 grama ugljenih hidrata i tri grama vlakana. Reč je, naravno, o kokicama pripremljenim sa nekoliko kapi masnoće i bez dodatnih ukusa. Kokice postaju kaloričnije kada im se dodaje sir, maslac, karamela i sl. i tada postaju nezdrave.

Na primer, 100 grama kokica sa maslacem sadrži 192 kalorije i čak 15 grama masnoća, što je pet puta više od običnih kokica. Nutricionistkinja Langer preporučuje i izbegavanje kokica za mikrotalasnu jer je dobro poznato da su one bogate masnoćama i solju. Ako već želite brze kokice iz mikrotalasne, uzmite običnu papirnu kesicu i u nju stavite kukuruz, te ga pripremite bez masnoća. Tako ćete biti sigurni da jedete niskokalorične kokice koje su super zdrava grickalica.

More from Lepota i zdravlje

“Debela, odvratna si. Gadiš mi se! Pogledaj se na šta ličiš!”. A onda je Maja rešila da smrša i za 10 meseci izgubila je 45 kilograma!

Debela

Maja Astaloš (49), nutricinista iz Beograda Vojnička disciplina, i eto rezultata – Debela, odvratna si. Gadiš mi se! Pogledaj se na šta ličiš! – urlala bi Maja Astaloš u sebi i na sebe svaki put kod bi se pogledala u … read more