Posao stres

Izbegnite stres na poslu: 8 znakova da ste već ugrozili svoje zdravlje!

Radoholičari moraju da nađu balans između posla i svog zdravlja

Neki ljudi potroše celu mladost u težnji da dobiju posao iz snova, a kad ga dobiju, pritisak postane intenzivan. Mnogi ljudi nisu svesni da se zbog prevelikog stresa mogu razboleti.

Žele da budu najbolji što mogu, da donesu najbolje odluke, da ugrabe svaku priliku. Promatrala sam neko vreme kako se mnogi ljudi izlažu neverovatnom naporu, posebno mlađi ljudi, rekla je psiholog i savetnica Madlin Lajtner.

“To počinje donošenjem izbora u karijeri i nastavlja se stalnim poređenjem sa svojim kolegama”, dodala je ona.

Jedan razlog tog fenomena je širok raspon mogućnosti dostupan sadašnjim radnicima, a ljudi žele da iskoriste sve prednosti tih mogućnosti. Problem leži u tome što često nisu svesni kolikom se pritisku izlažu.

“Počinju to da shvataju tek kad se pojave nesanica, zujanje u ušima, strah od neuspeha ili neki drugi tipični simptomi stresa – objašnjava psiholog koja veruje da bi umesto stalnog truda da budu najbolji, ljudi trebali naučiti da puste stvari.

Pokušajte da postaviti sebi sedeća pitanja:

Šta bi se dogodilo ako ovaj zadatak ne uradim savršeno?

Koliko bi to bilo loše?

Mogu li da poništim odluke koje sam doneo/la?

Prvi korak je svesno preispitati sopstvene misli i uverenja. Samo tako možete razviti realan stav prema daljoj situaciji, a onda i postati opušteniji. A tada, zauzvrat, povećaćete šanse se vaš uspeh. “Mnogi su ljudi pod pritiskom manje efikasni. Mnogo su više blokirani od opuštenih ljudi”, objasnila je Lajtner.

Top 8 znakova da ste bolesni zbog stresa

Osip

Ako vam se na koži naglo pojave crvene tačkice koje svrbe, za to bi krivac mogao da bude stres, ne alergija na nešto. Kada je telo pod prevelikim stresom, imunološki sastav u telu slabi i teže mu je da se bori protiv bolesti. To je razlog zašto koža postaje previše osetljiva na spoljašnje faktore, kao što su sapun, hladnoća ili vrućina, ili losion, deterdžent…

Debljanje

Stres potiče pojačano otpuštanje kortizola, hormona stresa koji narušava sposobnost tela da obradi šećere u krvi. Zbog toga se menja i način na koji telo reprodukuje masnoće, proteine i ugljene hidrate, a to može da dovede do gomilanja viška kilograma. Stres je, takođe, često krivac za okretanje nezdravim prehrambenim navikama i prejedanju.

Glavobolja

Ako nikada niste previše patili od glavobolje, a u zadnje vreme je imate često, razlog tome može biti previše stresa u vašem životu.Stres oslobađa određene hemikalije u mozgu koje mogu da uzrokuju promene na živcima ili krvnim sudovima.

Nadutost stomaka

Stres može poremetiti rad probavnog sistema na više načina. Potiče povećanu proizvodnju želudačne kiseline što vodi gorušice. Takođe, usporava varenje hrane u želuca, a to uzrokuje nadutost. Kada se problemi s probavom nastave u debelom crevu, moguća su i dijareja ili grčevi.

Česte prehlade

Stres oslabljuje imunitet zbog čega možete da postanete skloniji prehladama. Istraživači sa Univerziteta Karnegi Melon u Pitsburgu zarazili su volontere virusom prehlade. Deo njih bio je pod stresom i kod njih je bilo dvostruko više obolelih nego u grupi u kojoj stresa nije bilo.

Akne

Ako inače imate lepo lice i niste u godinama u kojima bi mogli da vas nazovu tinejdžerom, a pojavile su se akne, to može biti zbog stresa. I u ovom slučaju za to je zaslužno pojačano lučenje kortizola. Tada žlezde proizvode više masnoća, a višak ostaje zarobljen u folikulama zajedno s prljavštinom i mrtvim delovima kože, pa se pojavljuju akne.

Haos u glavi i psihičke bolesti

Takođe nastaju zbog stresa. Previše kortizola u telu otežava koncentraciju i fokusiranje. Sve to vodi do problema s pamćenjem, depresije i teskobe.

Opadanje kose

Jak i dugotrajan stres rezultira takozvanom fazom odmaranja folikula dlake. To rezultira pojačanim opadanjem kose. Takođe, može uzrokovati to da imunološki ssstav napadne folikule, pa će i u tom slučaju kosa opadati. Kosa može da oslabi i zbog nedostatka gvožđa u organizmu.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *