Losa dijeta

“Dijetalne” namirnice od kojih ćete se ugojiti

Sve je veći broj ljudi koji brine o tome kako se hrani, a samo ponekad sebi dozvole “cheat day”, odnosno dan kad će jesti ono što vole, bez griže savesti.

Međutim, sve je teže pratiti koje namirnice su zaista zdrave, jer se u prodavnicama “zdrave hrane” prodaje i ono što po nas nikako nije dobro, ukoliko želimo da povedemo računa o kilogramima. U ovom članku reč će biti pre svega o “zdravim” namirnicama koje sadrže mnogo šećera u sebi.

Prvi na listi je jogurt bez masnoća. Jeste li primietili da nema prevelike razlike u odnosu na onaj “pravi” i da je zapravo vrlo ukusan? To je zato što se masnoće često zamenjuju šećerom. Drugim rečima, na 100 grama jogurta može doći i do 30 grama šećera. Iz tog razloga mnogo je bolje uzeti onaj sa većim procentom masti i konzumirati ga uz voće.

Kad smo već kod namirnica koje se često jedu za doručak, moramo da pomenemo i žitarice. Nezavisno od toga da li na njima piše fitness ili sport – većina zapravo obiluje šećerom i nisu dobar način da započnete dan. Ako volite žitarice i želite da ih jedete, pažljivo čitajte deklaracije i tražite one gde je manje od 5 grama šećera.

Aceto balsamico, omiljeni dresing za salate, takođe je na ovoj listi. Pojedete salatu sa piletinom i začinite je maslinovim uljem i balsamicom – osećate se sito, zadovoljno i mislite da ste pojeli kvalitetan obrok. A da bi ovo zapravo bila istina, morate dobro da čitate deklaracije, jer današnji proizvođači često prodaju obojeno sirće kao balzamiko ili mu dodaju abnormalne količine šećera.

Verovatno vam se već desilo da po automatizmu kupujete hleb od celih žitarica, jer se stalno priča o tome kako je on neuporedivo bolji od običnog belog. Ali to ne mora uvek biti tako. Integralnim proizvodima se često dodaju med (u boljoj varijanti) ili visoko fruktozni sirup, kao i razni GMO šećeri.

Ukoliko posegnete za konzerviranim voćem, misleći da svom telu činite uslugu – grešite. I sveže voće sadrži šećer, a konzervirano na sve to još stoji u tečnosti punoj veštačkih šećera i zato ga izbegavajte u širokom luku.

Za kraj tu su i omiljene namirnice za “zaslađivanje” na dijeti – kikiriki puter i proteinske čokoladice. Samo pazite da se stvarno ne zasladite! U kikiriki puteru zaista možete svakodnevno uživati, ali tek ako ste proverili da li je zaista proizveden bez šećera, što se nalazi ređe i mnogo je skuplje.

Proteinske čokoladice su veoma popularne među onima koji vredno treniraju i ne žele da ponište trud. Ipak, uglavnom ne znaju da one sadrže šećerni alkohol koji je zapravo ugljeni hidrat. Dakle, čak i ako čitate deklaraciju i pazite šta jedete, možete u sebe uneti nepotrebni šećer.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *