Debela

“Debela, odvratna si. Gadiš mi se! Pogledaj se na šta ličiš!”. A onda je Maja rešila da smrša i za 10 meseci izgubila je 45 kilograma!

Maja Astaloš (49), nutricinista iz Beograda

Vojnička disciplina, i eto rezultata

– Debela, odvratna si. Gadiš mi se! Pogledaj se na šta ličiš! – urlala bi Maja Astaloš u sebi i na sebe svaki put kod bi se pogledala u ogledalo.

Patila je dugo, u tišini, sve dok jednog dana nije prelomila. Surova, odlučna i nemilosrdna, rešila je da konačno dobije bitku koju je godinama gubila – bitku sa viškom kilograma. Pošto je nutricionista po obrazovanju, osmislila je sama jelovnik i program vežbanja kod kuće i za deset meseci smršala neverovatnih 45 kilograma.

– Kada sam videla ovu fotografiju koju sam vam dala, zaledila sam se. To više nisam bila ja. Bila sam ogromna, očajna i više nisam volela sebe – kaže Maja.

Gorko se kaje što je sebe tako omalovažavala pred ogledalom, ali na neki šašav način, kako kaže, za nju je to, ipak, i bila motivacija. Surova, ali ipak motivacija.

Maja se rodila sa pet i po kilograma i celo detinjstvo bila je bucmasta. Deca su je zadirkivala, a ona ružna dečja pesmica „Debela, debela, najela se pepela“ postala je obavezna kada je deca sretnu na ulici. Pošto svu tu frustraciju kao mala nije umela da kanališe, nastavljala je da jede i svoju tugu je tajno zatrpavala slatkišima. Kada je završila srednju medicinsku školu, imala je 19 kilograma viška i nije znala kako da ih se reši.

– Kada sam čula da na Višoj medicinskoj školi postoji smer za nutriciniste, znala sam da će to biti moj poziv, pre svega da bih pomogla sebi, pa zatim i svim drugim ljudima koji biju iste bitke kao ja.

I uspela je. Zahvaljujući znanju stečenom na višoj školi rešila se viška, ali taj minus nije dugo potrajao.

– Ostala sam trudna. Trudnoća mi je bila rizična pa sam sve vreme morala da ležim. Ugojila sam se 30 kilograma. Uspela sam da skinem 10 posle porođaja, ali sam za pola godine ponovo ostala trudna. Opet sam morala da ležim, a uz sve to počelo je i bombardovanje, i ja sam opet svoje strahove i tugu, baš kao i kada sam bila klinka, zatrpavala slatkišima. Sećam se da sam, uz sve ostale obroke, svakog dana jela po 300 g čokolade i mnogo, mnogo testa – priča Maja.

Kada se porodila, stala je na vagu i shvatila da ima 105 kilograma. Umalo me šlog nije strefio – seća se Maja i kaže da iz tog perioda ima samo jednu fotografiju jer nije želela sebe nigde da vidi, pa ni na slikama.

Rešila je da stvar uzme u svoje ruke. Pripremila se psihički na borbu, napravila jelovnik i plan vežbanja i bacila se na posao.

– Kada bih nahranila sinove, koji su tada bili baš mali, stavila bih ih u onu dečju ogradicu i počinjala da vežbam. Tih sat vremena bili su samo moji i nije bilo sile da me neko spreči da ne uradim to što sam naumila. Vozila sam sobni bicikl pola sata, radila sam trbušnjake, počela sam sa dva, da bih za nekoliko meseci dogurala do 300, i sve ostale vežbe za celo telo. Kilogrami su polako počeli da se tope i ja sam se za 10 meseci rešila viška od 45 kilograma – seća se Maja, čija iskustva i savete možete da pronađete na „Fejsbuk“ stranici „Nutricionista Maja Astaloš – brzo i zdravo mršavljenje“.

Kaže da za sve to vreme nije imala nikakve krize, jer joj je jelovnik bio izbalansiran i nikada nije bila gladna. Iako je veliki hedonista, Maja i sada, 18 godina posle dijete, pazi šta i koliko jede. Ako pojede nešto slatko, pojačava vežbe i šetnje. Za sve ovo vreme ni grama se nije ugojila. Zahvaljujući svom znanju i iskustvu, Maja danas pomaže mnogima da se reše viška kilograma i to joj odlično ide. Kaže da je kroz „njene ruke“ prošlo nekoliko hiljada ljudi i da je do sada sigurno skinula bukvalno tonu kilograma.

– Nema tu velike mudrosti. Najdisciplinovaniji su i najuspešniji. Ko želi da smrša, mora da bude strpljiv, vojnički odlučan i uporan, baš kao što sam bila i ja.

* -45 kg

* Smršala je za 10 meseci

* Dijetu je sama sebi osmislila i redovno je vežbala

* Nije odustala zato što je imala cilj – da uđe u svoju staru garederobu i da iz velčine XXL pređe u M

* Najteže joj je bilo da se natera da vežba, ali samo u početku. Kako je rasla kondicija, tako je rasla i motivacija da ne odustane

* Sada se oseća kao žena koja može da ostvari sve što poželi

* Najveća podrška je bila sama sebi

Jelovnik (razmak između obroka bio je tri sata)

Doručak

* 3 kašike muslija sa pirinčanim ili sojinim mlekom

* 150 g kaše od celih žitarica, proso, heljda, ječam, začinjene sa cimetom, svežim voćem, seckanim badema, susamom, čija semenom

Užina

Jabuka, kruška, breskva

Ručak

200 g mesa, osim svinjetine, ili ribe, 300 g grilovanog povrća, mnogo sveže salate. Za ručak bi pojela pola ove porcije.

Krompir, pirinač, pasulj, grašak, do 100 g, jela je jednom nedeljno

Užina

Druga polovina ručka

Večera

* Proteinski šejk koji je sama pravila, zato što on ubrzava metabolizam

* Komad mladog sira

Ručak spasa – Paprike punjene belim mesom

Potrebno je

300 g mlevenog belog mesa, 5 paprika, luk, šargarepa, 2 kašike integralnog pirinča, so, biber, 1 dl soka od paradajza, 1 dl vode, 2 kašike maslinovog ulja

Priprema

Na ulju izdinstajte luk i rendanu šargarepu, pa dodajte mleveno meso i pržite koji minut. Dodajte pirinač, promešajte, pa sklonite sa strane. Paprike izdubite, očistite, pa ih napunite filom od mlevenog pilećeg mesa. Poređajte ih u vatrostalnu činiju, prelijte paradajzom i vodom i pecite u rerni na 200 stepeni oko 40 minuta.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *