Daily Archives: 05/06/2018

Problemi

Kada ste preplavljeni problemima, setite se ovih 10 stvari

Psiholog Marla W. Deibler, PsyD definira opterećenje kao “osećaj potpuno prevladan na umu ili emocijama”. Opterećenje je nešto s čime se svatko bavi s vremena na vreme u životu. Neki se ljudi bave češće od drugih. Ako se osećate preplavljeni problemima, pazite na ove ključne stvari. One će vam pomoći da prebrodite i vratite se na stazu sa svojim životom.

RADILI STE OVO I PRE

Najverovatnije, i pre ste se osećali preplavljeni problemima. I kao i sva ostala vremena, uspli ste proći i doći do druge strane.

FOKUSIRAJTE SE NA ONO ŠTO MOŽETE KONTROLISATI

Osećaj opterećenja dolazi od osećaja kao da ste izvan kontrole. Jedan od najboljih načina da se borite protiv tog osećaja jest osigurati da se usresredite na stvari koje zapravo možete kontrolisati.

PROMENA SE DEŠAVA BRZO

Kada se oseća kao da ste preplavljeni problemima, ne zaboravite da jedini način da prevaziđete je da budete proaktivni. Vi ćete biti iznenađeni koliko brzo promena u vašem životu se zapravo događa kada se počnete truditi.

4.IMATE SISTEM PODRŠKE

Prema Sveučilištu Buffalo School of Social Work, “Potporni odnosi mogu vas poticati emocionalno kada se osećate dolje ili opterećeno … pružaju utisak i snizuju stres i osećaje usamljenosti.”

NEKO DRUGI JE PREŽIVeO TO

Problemi koje imamo u našim životima nisu jedinstveni. Čak i ako se oseća da niko drugi ne doživljava ono što doživljavamo, to jednostavno nije istina. Uvek će biti ljudi koji su prošli ono što prolazite upravo sada. Sve što trebate učiniti je dostići i pronaći solidarnost.

NIJE LOŠE KOLIKO VAM SE ČINI

Čak i kada stvari izgledaju prilično loše. Kada ste u ovom trenutku, emocije mogu preuzeti i učiniti da se sve čini deset puta gore nego što je. Kada se povučete i pogledate svoju situaciju, verovatno možete pronaći srebrnu podlogu. U najmanju ruku, moći ćete pronaći polaznu tačku za stvaranje pozitivne promene

PRONAĐITE NAČIN ZA OSLOBAĐANJE OD STRESA

Kada se osećate preplavljeni, stres će biti za petama. Nemojte pritisnuti dugme za paniku svaki put kad se suočite s krizom. I, nemojte dopustiti da vas neko drugi nervira.

REŠAVAJTE JEDAN PO JEDAN PROBLEM

Kada ste preplavljeni, može biti primamljivo pokušati rešiti sve odjednom. Umesto toga, zapamtite da sve što trebate učiniti je uzeti jedan problem. Nakon toga, prekidajte još više: jedan korak po korak. Sve dok se krećete napred, doći ćete s druge strane.

ZAPAMTITE REĆI ‘NE’

Učenje reći “ne” na određene stvari pomoći će vam da zadržite svoje probleme pod kontrolom. Zapamtite: ne morate odgovoriti na sve što vas neko pita. Izgovaranje “Ne” može biti vrlina.

JEDITE I BUDITE HIDRIRANI

Stres i osećaj opterećenja mogu otežati da se sjetite napraviti najmanji iznos kako bi ostali zdravi. Postavite povremene podsetnike na telefon kako biste se podsetili na hranu i kada ćete piti vodu.